Dieta i odchudzanie - suplementy-na-mase

Suplementy na masę

dieta-odchudzanie.com


Suplementy na masę z pewnością pomagają w wyrobieniu tej odpowiedniej, aczkolwiek nie należy zapominać, że stosuje się je (jak wszystkie suplementy), w celu uzupełnienia diety o składniki odżywcze, toteż ich zadaniem nie jest pełne zastąpienie prawidłowego żywienia. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów, które pomogą spalić tłuszcz oraz wzmocnić masę mięśniową. Bardzo ważne jest jednak, by zwrócić uwagę na swoją dietę, gdyż zarówno one, jak i twoje wysiłki na siłowni, stanowią dopiero połowę tego, co możesz zrobić. suplementy-na-mase-1Jeśli twoim celem jest rozbudowanie tkanki mięśniowej, musisz wiedzieć, jakich środków powinieneś dostarczyć organizmowi, by skutecznie do niego dojść. Jeśli nie zapewnisz sobie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, bądź dobierzesz te, które akurat nie są tobie niezbędne, zrobienie postępu będzie znacznie trudniejsze.

Do najpopularniejszych suplementów na masę należą: białka, kreatyna, glutamina, a także tzw. prohormony.

Białka – dla budowy masy mięśniowej są bezwzględnym wymogiem. Gdy podczas ćwiczeń, nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ich ilości, są one „zabierane” z mięśni i wykorzystywane do innych funkcji organizmu. Białka zbudowane są z aminokwasów, które wpływają na poszczególne włókna mięśniowe, odnawiając je i rozbudowując. Podobne do białka w proszku, są suplementy przeznaczone specjalnie dla przyrostu masy ciała. W swym składzie posiadają one określone mieszanki aminokwasów.

Kreatyna – to drugi za białkami suplement, który pomaga rozbudować masę mięśniową szybciej. Kreatyna, podczas treningu dostarczy ci bardzo dużo energii, dzięki czemu będziesz w stanie zmaksymalizować swój wysiłek. Zazwyczaj, bierze się ok. 20 gramów kreatyny podczas pierwszych 5 dni, a następnie zmniejsza dawkę do 5 gramów.

Glutamina – jako związek, należy do aminokwasów naturalnie występujących w naszym organizmie. Badania potwierdzają, że odgrywa ona istotną rolę w czasie rekonwalescencji po urazach, czy operacjach chirurgicznych. Glutamina ma także wpływ na ogólną kondycję naszego systemu odpornościowego.

To jedynie wąska lista suplementów na masę dostępnych na rynku. Inne suplementy, oprócz wpływu na masę mięśniową zawierają także inne substancje, np. podnoszące poziom testosteronu w organizmie.


Lista tematów: